Hyper stress & charge mentale
Trouver son équilibre et lâcher prise
L’hyper stress se définit comme un niveau d’anxiété trop élevé qui peut à terme devenir à risque pour la santé. Il peut être en lien avec la charge mentale qui est considéré comme le travail constant et incontournable lié à la gestion, l’organisation sur le plan personnel, professionnel, familial…
Lutter contre cet état d’hyper stress et cette charge mentale vous permettra de retrouver votre calme, votre bien-être mental mais aussi physique. Il est important d’en parler, d’échanger sur le sujet de trouver une solution viable et adaptée à votre profil afin de l’éviter.
Sylvanie Bray, votre sophrologue, vous reçoit au sein de son cabinet, vous écoute et travaille sur des exercices adaptés en fonction de votre personnalité et de votre niveau de stress. Son objectif est que vous vous sentiez bien dans votre corps comme dans votre esprit et que vous soyez capable par la suite de gérer ces différentes émotions.
Comment se déroule la séance ?
Chaque première séance dure 1 heure 30, puis 1 heure pour les suivantes. En plus des séances individuelles, votre sophrologue vous propose des séances collectives adaptées pour les entreprises et collectivités de tous types de secteurs. L’objectif étant d’instaurer les bonnes pratiques pour prévenir ce niveau d’anxiété mais également de solutionner par des exercices, des éventuelles sources de stress déjà existantes.
Les outils clés sont l’écoute, l’échange mais aussi la répétition. L’entraînement sera votre plus grande force dans le cadre de votre lutte contre le stress.
N’hésitez pas à contacter Sylvanie Bray, ensemble vous déterminerez les points d’amélioration en fonction de votre profil et vous pourrez petit à petit retrouver bien-être et sérénité.
Sommeil
Appréhender le sommeil avec calme et sérénité
Vous présentez des difficultés à vous endormir ? Les nuits ne sont pas réparatrices et ne vous permettent pas de commencer sereinement votre journée ?
Sylvanie Bray vous propose également son expertise afin de traiter vos différentes problématiques liées au sommeil. Mieux dormir s’apprend, il est possible de se former à la gestion de l’endormissement et la qualité du sommeil grâce à des mécanismes de respiration et de visualisation. Cette spécialité de la sophrologie peut vous aider si vous présentez des troubles de vigilance, si votre sommeil est affecté par votre travail notamment si vous travaillez en décaler par exemple. Mais la sophrologie du sommeil peut plus largement accompagner toutes les personnes dont le sommeil n’est pas effectif grâce à de multiples exercices basés sur la respiration, la détente musculaire et la concentration sur des idées positives.
Relâcher la tension accumulée en journée s’avère être un facteur clé pour la qualité de vos nuits. Sylvanie Bray vous écoute et vous guide à travers de multiples exercices. Ces exercices sont basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Un entraînement à répéter chez vous afin de garantir les effets positifs de l’accompagnement sur le long terme.
Comment se déroule une séance ?
Comme pour les autres types d’accompagnement, la première séance durera 1 heure 30 puis 1 heure pour les suivantes. Elle commencera par un temps d’échange lors duquel vous pourrez faire part de votre problématique, de vos doutes ou encore de vos sources d’inquiétude.
C’est grâce à cette discussion que Sylvanie Bray pourra vous proposer un accompagnement personnalisé, composé de mécanismes adaptés. Le nombre de séances sera adapté en fonction de votre demande initiale mais également de votre entraînement. En effet, il est recommandé de pratiquer les exercices de façon régulière, chez vous afin que vous puissiez en constater les effets.
La séance se terminera systématiquement par un temps d’échange, puis vous pourrez repartir avec des conseils et une séance audio en fonction des besoins pour vous aider à parfaire votre pratique chez vous en autonomie.
Adolescent
Apprendre à se connaître et à lâcher prise
L’adolescence est une période charnière dans la vie de nos enfants. Pour les accompagner, je vous propose des séances adaptées dans mon cabinet de sophrologie à La Ferrière et aux Essarts-en-bocage.
Tous les adolescents peuvent être confrontés à des situations stressantes qui bousculent leurs quotidiens. La sophrologie permet entre autres d’apprendre à gérer ses émotions, à les comprendre pour développer son bien-être.
Progressivement et grâce à nos échanges, l’adolescent sera capable de se détendre plus facilement, il gagnera en confiance en lui et améliorera sa concentration.
Comment se déroule une séance de sophrologie avec un adolescent ?
Une séance de sophrologie commence toujours par un temps d’écoute et d’échange. Nous chercherons les points d’amélioration que nous pouvons mettre en place ensemble.
Dans un deuxième temps, nous mettrons en place des exercices pour favoriser le lâcher prise et la libération des tensions en fonction de chaque profil.
À la fin de la séance, nous réaliserons un bilan pour échanger sur l’accompagnement et la présentation des exercices qui pourront être répétés à la maison.
Entreprises et collectivités
Améliorer la vigilance de le sommeil
La qualité de vie au travail est essentielle pour l’épanouissement des employés. Sylvanie Bray, sophrologue à La Ferrière et aux Essarts-en-Bocage, met ses compétences au service de votre entreprise et de vos collaborateurs. L’objectif de nos séances varie en fonction des besoins de chaque participant.
Je me déplace dans votre entreprise pour mettre en place des solutions douces et adaptées. La pratique de la sophrologie est un outil qui renforce la vigilance, le sommeil et améliore le bien-être au travail. Grâce à des exercices de respiration, les participants recentrent leurs émotions et peuvent prendre le temps de reposer leurs esprits.
Les séances sont destinées à tous les professionnels et sont d’une grande aide pour les postes en horaires décalés 2×8, 3×8 (chauffeur routier, production, secteur médical…).
les étapes
dialogue
respiration
séance personnalisée
échange
conseil
Tarif de sophrologie
– Séance découverte 45 min : 45€
– Séance personnalisée et de suivi 1h : 60€
– Séance adolescent 45 min : 45€
– Séance de sophrologie en entreprise sur devis
Les séances de sophrologie peuvent être remboursées par certaines mutuelles
